正如我们过去几天在所有渠道上看到的那样，这并不是下一篇“在家办公取得更大成功的 10 个秘诀”博客文章。相反，它的目的是从一个不同的、更心理学的角度来阐明数百万人目前面临的情况。 毕竟，如果我们在当前情况下感到不安全且无法集中注意力，那么隔音耳机、完美排列的办公桌和健康的奇亚籽杏仁粥早餐有什么用呢？ 了解心理联系 因此，值得研究一下人类的心理和心理治疗的结果。 认知行为疗法的解释和影响模型2 认知行为疗法的解释和影响模型 该图简单地解释了抑郁症等精神障碍是如何维持的： 态度与想法：患有抑郁症的人经常会出现负面想法，例如“我做不到，我很弱，我没有做出贡献”。 情绪和情绪：这些想法自然会对情绪世界产生强烈影响，并以悲伤、抑郁或烦躁的形式表达。
行为：思想和情绪反过来对行为有直接影响
例如人们减少外出运动、减少与朋友聚会或做其他事情。 该图显示，这种行为也会对我的思想和情绪产生相反的影响：我感到沮丧并 手机号码库 认为自己很差，因为我无法振作起来。因此，这个三元组的相互依赖性得到了加强。 对一个方向有效的方法在另一个方向上也有效！ 解释模型的好处是，这个原理反之亦然！在当前的 COVID-19 形势下，更积极的态度和促进自尊的想法会带来更积极的情绪和更健康的行为。相反，健康的行为模式也会带来更好的态度！因此，心理治疗机构的治疗计划不仅包括经典的个体治疗，还包括运动活动、活动、与他人的交流以及情绪调节的练习。 什么可能对您有帮助？ 您也可以使用这些作用机制！首先，让我们从一种让你处于更积极情绪的态度或想法开始。
什么想法可以帮助你度过工作日？
怎么样： 我能做到！ 我会尽力做到最好！ 今天将会是美好的一天！ 我们一起可以做到！ 我准备好了！ 我感觉很好！ … 当您发现某些 阿富汗电话号码列表 事情影响您的情绪时，请提醒自己这个想法。或者甚至更好：直接将其粘贴在屏幕上的便利贴上！ 行为改变和自组织 在第二步中，我们希望利用行为改变的积极影响。在目前的情况下，这并不意味着更多地与朋友见面或聚会。相反，开头提到的“在家庭办公室取得更大成功的 10 个秘诀”对于提高您的工作效率非常有用。自己决定哪些关于自组织的建议可能对您的思想和情绪产生积极影响： 为家庭办公室做准备 我有工作所需的所有物品吗？ 我的工作场所是否营造了愉快的氛围？ 是否有我可以尽量减少的潜在干扰源？ 我在工作场所的健康有保障吗。
